Tvůj jógový elixír

 

7 technik pro ženy ve spěchu, které chtějí zpevnit své tělo a cítit se krásně i na duši

Online minikurz

 

 

Gabriela Farková

 

 

Bude mi ctí provázet tě na této cestě.

 

 

 

 

 

Obsah minikurzu:

BONUS

 

Jak vybrat a kombinovat videa a audia:

 

Máš na sebe pár minut a chceš si dopřát protažení, zklidnění dechem nebo uvolnění těla i mysli?

Máš na sebe více času a chceš si dopřát celkové protažení těla zakončené uvolněním?

Máš na sebe výjimečně spoustu času a chceš si dopřát celkové protažení těla zakončené hlubokým uvolněním těla i mysli?

 

Chci si zacvičit jen jedno z videí, prožít jen jedno z audií (na pár minut):

Samostatně si můžeš pustit jakékoli z videí a audií.

 

Chci kombinovat (na krátký čas):

1. video zařaď vždy na začátek nebo ho vynech

2. - 4. video můžeš jakkoli kombinovat

5. video (vyber ze dvou) zařaď na konec nebo ho vynech

6. audio zařaď na konec nebo ho vynech

5. video a 6. audio si pusť po sobě na konci nebo je vynech

 

Chci probudit svou energii (5 a 5 min):

5. video (vyber ze dvou)

 

Chci uvolnit tělo i mysl (9min):

6. audio

 

Chci uvolnit tělo i mysl do hloubky, objevit svou intuici (48 min):

7. audio

 

Celá lekce, se vším, co k ní patří (cca 60 min):

Pusť si videa a audio 1. - 6. po sobě.

Z videí 4. ásanová praxe vyber ze dvou.

Z videí 5. pránájáma vyber ze dvou.

 

Celá lekce, se vším, co k ní patří zakončená hlubokým uvolněním těla i mysli (cca 120 min):

Pusť si videa a audio 1. - 5., 7. po sobě.

Z videí 4. ásanová praxe vyber ze dvou.

Z videí 5. pránájáma vyber ze dvou.

 

 

 

 

 

Doporučení k videím a audiím: 

 

Pohodlně se obleč, připrav si podložku, srolovanou deku, ručník nebo jógový kvádr.

Před cvičením je vhodné 1 - 2 hodiny nejíst.

Nikdy nechoď přes bolest, cvič jen do příjemného protažení, respektuj své tělo.

Po čas praktikování stále dýchej, nikdy nezastavuj dech a dýchej pouze nosem.

Vnímej správně rozloženou váhu na celých chodidlech, neuzamykej klouby, měj aktivní střed těla a pozornost směřuj k sobě.

Během ásanové praxe si kdykoli odpočiň v relaxační pozici dítětě.

Až budeš provádět jóga nidru (jógový spánek), zajisti, aby tě během ní nikdo nerušil (pokud máš ve stejné místnosti telefon, zvol režim letadla, apod...). Vytvoř si v pokoji příjemnou teplotu a přikryj se lehkou dekou, jelikož tělo během jóga nidry, v pozici šavásany, chladne.

Čím častěji budeš jóga nidru praktikovat, tím hlubší budou její léčivé účinky.

Deku můžeš použít i při provádění závěrečné vědomé relaxace.

 

 

Praktikovat pár minut jógy několikrát týdně je účinnější, než si jógu zacvičit jednou týdně na delší dobu.

Vytvoř si na cvičení příjemné místo, je to tvůj čas, užij si ho.

Můj tip (jak to žiji já): Ráno po probuzení vypiji sklenici teplé vody na rozproudění zažívání, poté si několikrát týdně najdu pár minut na praxi jógy a po ní si v duchu popřeji krásný den. Tím se zpřítomním, uvědomím si, že je tu zas, že mám tělo a duši a těším se, co mě dnes čeká, ať je to jakékoli.

Poté můj ranní rituál vždy zakončím sprchou, nejdříve teplou, pak studenou vodou (vynechávám jen v menstruační fázi) a nový den může začít! Cvičit lze samozřejmě kdykoli přes den, budeš-li však praktikovat v podobném čase, stane se z toho zvyk, který bude tvé tělo milovat :-).

 

 

 

 

Děkuji ti. Velmi si vážím toho, že jsi si koupila online minikurz Tvůj jógový elixír - 7 technik pro ženy ve spěchu, které chtějí zpevnit své tělo a cítit se krásně i na duši. Mám radost, že ti na sobě záleží, a že už jsi udělala první krok ke změně.

 

Možná jsi měla pocit, že potřebuješ udělat něco pro své tělo, nebo že se úplně necítíš sama sebou a jsi zaneprázdněná povinnostmi a starostmi kolem sebe. Teď ta změna může přijít, když uvěříš a rozhodneš se pro ni, dokážeš to. Je čas hýčkat se a cítit se krásně na duši i těle. Už víš, jak na to:-).

 

Začni praktikovat několikrát týdně na pár minut. Kombinuj, zkoušej, poslouchej své srdce a hlavně si čas na podložce užij. Nezaručuji ti rychlé výsledky ani zázraky, vše má svůj čas. Vím jen, že se s jógou budeš časem cítit mnohem líp. Prožila jsem to na sobě a mé poznání ti ze srdce předávám.

 

S láskou, Gabča

 

 

 

Budu moc vděčná, když mi napíšeš na navlne@gabrielafarkova.cz, co ti tento online minikurz přinesl, jaké jsou tvé pokroky, jaké pozice a techniky jsou tvé oblíbené, zda potřebuješ s něčím poradit. Moc ti děkuji.

 

 

Potřebuješ se na něco zeptat? Zajímá tě víc? Neváhej mě kontaktovat 🙂

EMAIL - navlne@gabrielafarkova.cz / TEL - +420 731 117 062

 

 

Zde všude sdílím své příběhy, postřehy, zkušenosti a znalosti ze světa jógy.

BLOG / FB STRÁNKA S JÓGOU NA VLNĚ / IG PROFIL SJOGOUNAVLNE

 

 

Prožij mou lekci pro obnovení energie, protažení těla a ztišení mysli, zdarma.

15 minut jógového osvěžení pro každou ženu bez energie - VIDEO ZDARMA

 

 

 

Prohlášení: Do tohoto online minikurzu jsem vložila svou energii a svůj čas. Respektuj prosím to, že jakékoli šíření minikurzu je chráněno autorským zákonem. Pokud tě minikurz zaujme a chtěla by jsi ho šířit dál, je to báječné. Sdílej v tomto případě odkaz na mé stránky www.gabrielafarkova.cz.

 

Upozornění: Jóga je věda, která zahrnuje péči o tělo, mysl i duši. Nenahrazuje však lékařskou péči. Jóga nás učí naslouchat svému tělu. Pokud však máš zdravotní omezení, vážné nebo dlouhotrvající zdravotní problémy, poraď se se svým ošetřujícím lékařem. 

 

 

 

Tvůj jógový elixír

7 technik pro ženy ve spěchu, které chtějí zpevnit své tělo a cítit se krásně i na duši

Online minikurz